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圖書簡介
「經常嗆到」「劇烈咳嗽」是健康亮紅燈的危險訊號？
肺部機能衰退、老化徵兆、生病與否，關鍵就在「喉嚨」！
肺部機能衰退、老化徵兆、生病與否，關鍵就在「喉嚨」！
喉嚨夠強壯，就不容易生病！
除了吞嚥食物、發聲和呼吸，喉嚨還肩負抵抗病毒的任務
如果病毒、細菌沒有在喉嚨就被擋下，會直接入侵支氣管，引發肺炎
喉嚨虛弱，吞嚥功能就弱
吞嚥力不足，表示肌力下降
咀嚼能力和吸收能力都會大打折扣
不但容易嗆到，也會影響營養吸收
導致肌力更加衰弱，又陷入吞嚥力不足的惡性循環…
容易導致喉嚨老化的生活習慣
．蔬菜攝取過少
．抽菸
．高油飲食
．酗酒
．不常說話
每天5分鐘，勤做「喉嚨訓練」
．「唾液腺按摩」放鬆緊繃的肌肉
．「咿咿體操」抬下巴還能瘦臉
．「扮鬼臉體操」增強喉嚨肌力
．「吞口水體操」提高吞嚥能力