如果我的父母是控制狂/如何設定界線、自我修復、終止控制的世代循環?

    Author: 慈技圖書館 Genre: »
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    作者:丹.紐哈斯(Dan Neuharth)
    出版社:橡實文化
    出版日期:2018
    語言:繁體中文


    館藏狀態










    內容簡介

    控制,不是愛,而是父母排除自身焦慮的表現。
    他們不是不愛我,只是更受困在自己的恐懼之中。

    我不能換掉父母,也不能改變過去,但可以不讓他們繼續操控我的未來。
    父母已無法改變,我只能改變自己:告別糾葛、設下界線,盡可能和平共處。
    你是否常常覺得自己:
    ●即使旁邊沒人也覺得受到監督?
    ●對他人的批評過度敏感?
    ●覺得做決定很困難?對自己的決定缺乏信心?
    ●很難放鬆、大笑或任意而為?
    ●有別人想要傷害你或佔你便宜的預設心理?
    ●在感情中容易迷失自我,總是以對方的需求為優先?
    ●對朋友或伴侶有控制或不尊重的表現?

    若有以上現象,你可能來自一個缺乏安全感的「控制型家庭」。

      根據統計,美國每十三個成人之中,就有一個在「不健康的控制」之下長大。
    不健康的控制,指的是父母試圖操控孩子的飲食、穿著、言談、個人感受、金錢、人生選擇、社交生活,藉此不允許孩子發展其獨立的人格。

      受控的孩子,成年後,為了追求自己的幸福與自由,往往背負比一般人更沉重的罪惡感及無力感。

      如何自救,並設下較健康的互動界線?該不該暫時斷絕與父母聯繫?如何原諒父母所造成的傷害?萬一他們繼續干預你的社交生活、職涯選擇或養育子女的方式,該如何保有自己又不至於鬧僵?

      美國知名家族治療師丹・紐哈斯博士,針對以上問題,在本書中皆提供了務實的分析及建議。這本書將引導你掙脫「內在父母」(你所內化的父母——挑剔你、貶低你的內在批評聲音)的影響,平息積壓的怨懟和憤怒,並強化決斷力與自信心,為你帶來心靈平靜與親子相處的智慧。

    【8種「控制型父母」類型】
    1.緊盯型父母:恐懼孤單,對子女如強力膠般緊黏不放。
    2.剝奪型父母:一旦孩子表現不合意,就冷酷地收回愛與資源。
    3.完美型父母:最在意外人的眼光,要求只有最好才夠好。
    4.教條型父母:恐懼不確定性,從組織和教義中尋求安全感。
    5.混亂型父母:情緒起伏難以捉摸,不是太嚴厲,就是太鬆散。
    6.利用型父母:極度自我中心,把子女吸乾的情感吸血鬼。
    7.虐待型父母:滿腹怨恨,在言語、情緒、肢體上虐待子女。
    8.幼稚型父母:可憐兮兮,軟弱無能,無法盡到保護子女之責。

    【設下「隱私」的界線】
    小時候,你被迫回答侵犯個人隱私的問題。
    現在,光是拒絕回答不恰當的問題就能設下界線。

    【設下「決定」的界線】
    小時候,父母試圖主導你的每一個決定。
    現在,你可以說不,或告訴父母你需要時間考慮他們的要求或批評。

    【設下「金錢」的界線】
    小時候,仰賴父母的經濟援助而必須受控制。
    現在,你經濟獨立,可以根據自己的價值觀妥善運用金錢。

    【設下「社交」的界線】
    小時候,父母過度干預你的社交生活。
    現在,你可以選擇是否要知會他們你的個人活動。

    【設下「個人空間」的界線】
    小時候,你沒有選擇住處的自由。
    現在,你可以搬出去,並在拜訪父母時不一定要留宿在他們家裡。

    資料來源:博客來網路書店